Są bogate w kwasy omega-3 i błonnik, pomagają obniżyć poziom cholesterolu i chronić tętnice.
Codziennie spożywaj 1 łyżkę zmielonego siemienia lnianego podczas posiłku.
Kiszona kapusta (kiszona kapusta, kimchi)
Probiotyki zawarte w kiszonej kapuście zmniejszają stany zapalne i ograniczają odkładanie się płytki nazębnej.
Regularnie dodawaj do posiłków kiszoną kapustę lub kimchi.
Nasiona sezamu
Nasiona sezamu pomagają redukować odkładanie się płytki nazębnej i poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Posyp potrawy nasionami sezamu lub użyj oleju sezamowego.
Sok z granatu
Sok z granatów jest bogaty w przeciwutleniacze, które chronią tętnice i zapobiegają miażdżycy.
Pij kilka razy w tygodniu małą szklankę 100% naturalnego soku z granatów (bez dodatku cukru).
Inne wskazówki dotyczące zdrowych tętnic
