Jajka są bogate w witaminę D, hormon, który pomaga aktywować geny regulujące układ odpornościowy i uwalniać neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i serotonina. Kilka badań wykazało również związek między witaminą D i depresją. W rzeczywistości badacze odkryli, że osoby z niedoborem witaminy D mają znacznie wyższe ryzyko wystąpienia depresji.
6) Aby wzmocnić kości
Dzieje się tak również ze względu na zawartość witaminy D. Ten składnik odżywczy jest niezbędny dla zdrowia kości, ponieważ wpływa na ilość wchłanianego wapnia, stymulując produkcję białka.
7) Za twoją krew
Jajka są bogate w kwas foliowy, który jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek. Dlatego osoby z niedoborem kwasu foliowego mają większe ryzyko wystąpienia anemii.
10 rzeczy, które się dzieją, gdy jesz dwa jajka dziennie
8) Aby spowolnić proces starzenia
Uważa się, że aminokwasy zawarte w jajach wspomagają regenerację komórek organizmu, a tym samym spowalniają starzenie się skóry. Jajka zawierają również kolagen, szczególnie w żółtku, który jest niezbędny do regeneracji skóry.
9) Wzmacnianie mięśni
Białka są niezbędne organizmowi do budowy różnych tkanek i cząsteczek strukturalnych i funkcjonalnych. Dlatego ważne jest, aby włączyć je do naszej diety. Pojedyncze jajko zawiera około 6 gramów białka i jest bogate w niezbędne aminokwasy, które pozwalają organizmowi w pełni wykorzystać ilość zawartego w nim białka. Odpowiednie spożycie białka może zwiększyć masę mięśniową i zoptymalizować zdrowie kości.
10) Dla zdrowej skóry, włosów i paznokci
Jaja są bogate w witaminy z grupy B i kwasy tłuszczowe omega-3, a także pomagają zachować wygląd skóry, włosów i paznokci.
10 rzeczy, które się dzieją, gdy jesz dwa jajka dziennie
Osobom zdrowym zaleca się nie spożywanie więcej niż sześciu jaj tygodniowo. Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny ograniczyć spożycie do maksymalnie dwóch–czterech jaj tygodniowo i zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę.
