Woda alkaliczna neutralizuje kwasy we krwi, przyspiesza metabolizm i zwiększa energię. Aby zrobić wodę alkaliczną, dodaj plasterek cytryny lub łyżeczkę sody oczyszczonej do szklanki wody. Te składniki mogą podnieść pH wody i uczynić ją bardziej zasadową. Picie wody alkalicznej może pomóc w refluksie kwasu i poprawić nawodnienie.
2. Jak zrobić wodę z chia i dlaczego jest korzystna
Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze. Aby zrobić wodę z chia, namocz łyżkę stołową nasion chia w szklance wody przez 10–15 minut. Nasiona pęcznieją i tworzą żelową konsystencję. Woda z chia może wspomagać trawienie, zapewniać stałą energię i pomagać w kontrolowaniu masy ciała.
3. Przepis na wodę z kurkumą i jej właściwości lecznicze
Kurkuma jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Aby zrobić wodę z kurkumą, wymieszaj łyżeczkę proszku z kurkumy w szklance ciepłej wody. Szczypta czarnego pieprzu może poprawić wchłanianie kurkuminy, aktywnego składnika kurkumy. Ten napój może poprawić zdrowie stawów, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić zdrowie skóry.
4. Przygotuj wodę elektrolitową dla optymalnego nawodnienia
Elektrolity są ważne dla równowagi płynów i funkcjonowania mięśni. Aby przygotować własną wodę elektrolitową, wymieszaj szczyptę soli morskiej, wyciśnięty sok z cytryny i łyżeczkę miodu w szklance wody. Ten domowy roztwór może pomóc uzupełnić elektrolity utracone wraz z potem i utrzymać nawodnienie podczas intensywnej aktywności fizycznej.
5. Wzbogać wodę świeżymi owocami cytrusowymi
Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki i pomarańcze, są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Pokrojenie tych owoców i dodanie ich do wody tworzy orzeźwiający i wzmacniający odporność napój. Woda cytrusowa może poprawić zdrowie skóry, pomóc w trawieniu i zapewnić naturalny zastrzyk energii.
6. Moc wody z dodatkiem jagód
Jagody, takie jak truskawki, borówki i maliny, są pełne witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Dodanie tych owoców do wody nie tylko poprawia jej smak, ale także oferuje liczne korzyści zdrowotne. Woda z dodatkiem jagód może wspomagać zdrowie serca, poprawiać funkcjonowanie mózgu i zwalczać stany zapalne.
7. Napary z ziół na relaks i dobre samopoczucie
Zioła, takie jak mięta, bazylia i rozmaryn, dodają wodzie wyjątkowego smaku i aromatu. Zioła te mają różne korzyści zdrowotne, w tym łagodzenie stresu, lepsze trawienie i poprawę funkcji poznawczych. Napary z ziół mogą być kojącym i orzeźwiającym sposobem na utrzymanie nawodnienia.
8. Woda z ogórka i mięty na orzeźwiające nawodnienie
