1 jajko – 0
1 szklanka hummusu równa się – 6
1 szklanka brokułów – 10
1 średnia żółta cebula – 10
1 szklanka orzechów włoskich – 15
1 szklanka wiśni – 22
1 szklanka nerkowców – 22
1 szklanka jogurtu – 23
1 kiełbasa z indyka – 28
1 szklanka czerwonej fasoli – 31
1 szklanka fasoli masłowej – 34
225 ml soku pomidorowego – 38
1 średnie jabłko – 38
1 szklanka spaghetti – 42
1 szklanka zielonych winogron – 46
225 ml soku ananasowego – 46
1 duża marchewka – 47
1 średnia pomarańcza – 48
1 duży grejpfrut – 50
1 duży banan – 52
Jedna szklanka groszku – 54
Produkty o średnim IG
Ich IG waha się między 55 a 69. Spożywaj je w umiarkowanych porcjach.
1 szklanka brązowego ryżu – 55
1 łyżka surowego miodu – 55
1 szklanka płatków owsianych – 58
1 szklanka zwykłego białego ryżu – 64
1 porcja makaronu z serem – 64c
