Połóż dłonie na macie, wyciągnij nogi, trzymaj plecy prosto i przenieś ciężar ciała na palce u stóp. Unieś jedno kolano i ustaw je naprzeciw przeciwległego łokcia. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Klasyczna deska
Oczywiście zawsze dobrze jest pamiętać o wykonaniu klasycznej deski, która pomimo istnienia dziesiątek wariantów pozostaje jedną z najbardziej kompletnych i skutecznych.
Aby to zrobić, podeprzyj ciało przedramionami i palcami u stóp i unieś je do linii prostej, angażując jednocześnie mięśnie brzucha, bez unoszenia miednicy lub zginania kolan. Spróbuj utrzymać tę pozycję przez około 30–60 sekund, angażując jednocześnie mięśnie brzucha.
