Błąd: Po 6-8 godzinach snu organizm jest odwodniony, więc większość ludzi sięga po kawę rano jako pierwszą rzecz. Kofeina ma jednak działanie moczopędne, co jeszcze bardziej pogarsza odwodnienie.
Rozwiązanie: Zacznij dzień od szklanki letniej wody, najlepiej z cytryną – aby przyspieszyć metabolizm, pobudzić komórki i wzmocnić organizm.
4. Unikaj innych napojów
Błąd: Herbata, kawa, soki lub napoje gazowane to nie to samo, co zwykła woda. Wiele z nich zawiera cukier, kofeinę lub inne substancje; nie nawadniają, a czasami mogą nawet odwadniać.
Rozwiązanie: Odżywiaj się; w przypadku większości codziennych płynów najlepszym wyborem jest zwykła woda. Lekkie herbaty ziołowe lub woda z cytryną są dopuszczalne, ale słodsze napoje są tego warte.
5. Ignorujesz jakość wody
Błąd: Woda z kranu nie zawsze uzupełnia brudny napój, a plastikowe butelki mogą zawierać mikroplastiki i szkodliwe związki (np. BPA). Czasami pijemy wodę o złym pH lub zanieczyszczoną.
