Błąd: Po 6-8 godzinach snu organizm jest odwodniony, dlatego większość ludzi sięga rano po kawę. Kofeina ma jednak działanie moczopędne, co dodatkowo pogarsza odwodnienie.
Rozwiązanie: Zacznij dzień od szklanki letniej wody, najlepiej z cytryną – aby przyspieszyć metabolizm, pobudzić komórki i wzmocnić organizm.
4. Unikaj innych napojów
Błąd: Herbata, kawa, soki i napoje gazowane to nie to samo, co zwykła woda. Wiele z nich zawiera cukier, kofeinę lub inne substancje; nie nawadniają, a czasami mogą nawet odwadniać.
Postanowienie: Odżywiaj się; w przypadku większości dziennych płynów najlepszym wyborem jest zwykła woda. Lekkie herbaty ziołowe lub woda z cytryną są dopuszczalne, ale słodsze napoje są warte uwagi.
5. Ignorujesz jakość wody
Błąd: Woda z kranu nie zawsze nadaje się do uzupełnienia brudnego napoju, a plastikowe butelki mogą zawierać mikroplastik i szkodliwe związki (np. BPA). Czasami pijemy wodę o złym pH lub zanieczyszczoną.
