Zastosowanie:
✅Zmiel siemię lniane przed spożyciem, aby poprawić wchłanianie składników odżywczych.
✅Wymieszaj je z jogurtem, koktajlami, wypiekami lub owsianką.
⚠Uwaga: Aby zapobiec dysfunkcji tarczycy, nie spożywaj więcej niż 2 łyżki dziennie.
3. Mleczko pszczele
Mleczko pszczele jest bogate w fitosterole i flawonoidy, które stymulują naturalną produkcję estrogenu w organizmie, poprawiają poziom hormonów, spowalniają starzenie się i regulują cykl menstruacyjny. Dzięki wysokiej zawartości aminokwasów, witamin z grupy B i minerałów ma również właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające odporność.
Zastosowanie:
✅Przyjmuj 2–3 gramy mleczka pszczelego dziennie, bezpośrednio lub zmieszane z ciepłą wodą.
⚠Uwaga: Osoby z alergią na pyłki, niskim ciśnieniem krwi lub problemami trawiennymi powinny zachować ostrożność podczas spożywania mleczka pszczelego.
4. Truskawki
Truskawki są bogate w fitoestrogeny, witaminę C i flawonoidy, które:
✔Stymulują produkcję kolagenu,
✔Spowalniają powstawanie zmarszczek,
✔Wspomagają zdrowie serca,
✔Poprawiają nastrój i redukują stres
Sposób użycia:
✅Jedz świeże truskawki, aby uzyskać maksymalną ilość składników odżywczych.
Dodawaj je do koktajli, sałatek lub miksuj z jogurtem i innymi owocami.
5. Proszek z korzenia kudzu
Proszek z korzenia kudzu zawiera izoflawony i diosgeninę, które pomagają:
✔Zwiększać poziom estrogenu
✔Chłodzić ciało
✔Poprawiać sen
✔Odżywiać skórę od wewnątrz
Pomaga również stabilizować hormony, regulować cykle menstruacyjne i zmniejszać uderzenia gorąca, co czyni go szczególnie korzystnym dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym.
Wnioski
Włączenie tych bogatych w estrogen produktów do diety może przyczynić się do zrównoważenia hormonów, urody i ogólnego stanu zdrowia. 🌿❤️Włącz je do swoich posiłków i korzystaj z ich dobrodziejstw!
