Ożywić
Imbir jest bardzo skuteczny w łagodzeniu stanów zapalnych wywołanych przez refluks żołądkowy. Jeśli cierpisz na zgagę, żuj plasterek świeżego imbiru. Imbir zawiera silne związki fenolowe, które łagodzą tkanki przełyku i ściany żołądka. Można również przyjmować kapsułki z suszonym imbirem w proszku po posiłkach lub dodawać świeży imbir do sałatek, potraw smażonych na patelni lub naparów.
Probiotyki
Probiotyki to przyjazne bakterie i drożdże, które żyją w jelicie grubym i pomagają trawić pokarmy. Produkują neuroprzekaźniki, takie jak acetylocholina, która reguluje otwieranie i zamykanie dolnego zwieracza przełyku. Regularnie spożywaj fermentowane produkty bogate w probiotyki, takie jak kimchi, kiszona kapusta, kefir i ogórki kiszone lub przyjmuj suplementy probiotyczne, aby poprawić mikrobiom i zmniejszyć ryzyko wystąpienia refluksu kwasowego.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest znanym naturalnym środkiem na niestrawność i problemy trawienne. Wymieszaj jedną łyżkę surowego, niefiltrowanego organicznego octu jabłkowego w wysokiej szklance wody i wypij przed każdym posiłkiem. Pomaga to regulować pH żołądka i zapobiegać refluksowi kwasu. Jeśli masz poważny stan zapalny gardła, sięgnij po kapsułki z octem jabłkowym przed posiłkami.
Cynk L-karnozyna
Cynk jest minerałem niezbędnym do gojenia się tkanek, szczególnie w organizmie. Karnozyna cynkowa, opracowana w Japonii, leczy wrzody żołądka oraz pomaga w gojeniu stanów zapalnych i uszkodzeń przełyku, żołądka i jelit. Przyjmuj codziennie 75 mg cynku L-karnozyny w formie suplementu lub spożywaj produkty bogate w cynk, np. owoce morza, czerwone mięso zwierząt z hodowli ekologicznych oraz pestki dyni.
Przyczyny refluksu kwasu
Niedobór chlorku i potasu: Minerały te są niezbędne do wytworzenia odpowiedniego poziomu kwasu żołądkowego.
Stres: Wysoki poziom stresu psychicznego uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu przywspółczulnego, powodując otwarcie dolnego zwieracza przełyku.
Leki zobojętniające: Leki zobojętniające nasilają refluks żołądkowy w dłuższej perspektywie, neutralizując kwas żołądkowy.
H. pylori: Bakterie te mogą zakażać błonę śluzową żołądka i zmniejszać kwasowość żołądka.
Rafinowane zboża i oleje roślinne: Produkty te podrażniają wyściółkę żołądka i zwiększają stan zapalny.
Antybiotyki i środki przeciwbólowe: Mogą uszkodzić wyściółkę jelit i zabić dobre bakterie, co sprzyja refluksowi kwasu.
Najlepsze restauracje w pobliżu
Zmiana stylu życia w celu zatrzymania refluksu kwasu
Przestań przyjmować leki zobojętniające kwas żołądkowy: Zastąp je betainą HCL lub octem jabłkowym przed każdym posiłkiem, aby przywrócić trawienie i zamknąć zwieracz.
Jedz poszatkowaną surową kapustę: Kapusta zawiera glutaminę, chlorofil i witaminę C, które doskonale wspomagają leczenie uszkodzeń wywołanych przez refluks kwasowy.
Ogranicz spożycie rafinowanych zbóż i przemysłowych olejów roślinnych. Zastąp je pełnowartościową żywnością, taką jak jaja z wolnego wybiegu, dzikie ryby, mięso zwierząt karmionych trawą i gotowane na parze warzywa.
Użyj różowej soli himalajskiej lub soli Guérande: dostarczają one chlorków niezbędnych do produkcji kwasu solnego.
Pij rano wodę mineralną gazowaną. Nawadnia ona układ trawienny i poprawia kwasowość żołądka.
Zmniejsz stres: znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem, aby uspokoić układ nerwowy. Wybierz się na 45-minutowy spacer na łonie natury, aby dostarczyć sobie tlenu i uspokoić nerwy. Produkty bogate w probiotyki pomagają również radzić sobie ze stresem.
