Korzyści ze spania w zimnym pomieszczeniu
Dowody naukowe wskazują, że spanie w zimnym pomieszczeniu może poprawić ogólny stan zdrowia, pomóc w walce z bezsennością, kontrolować wagę i wiele więcej.
Źródło obrazu: Pexels
Dowody naukowe wskazują, że spanie w zimnym pomieszczeniu może poprawić ogólny stan zdrowia, pomóc w walce z bezsennością, kontrolować wagę i wiele więcej.
Walka z bezsennością: Bezsenność ma różne przyczyny, a niezdolność do regulowania temperatury ciała jest jednym z głównych czynników. Chłodniejsze pomieszczenie pomaga regulować temperaturę ciała i zapewnia szybszy i głębszy sen. Niższe temperatury sygnalizują organizmowi moment relaksu i zaśnięcia, natomiast wyższe temperatury utrzymują ciało w stanie czuwania i gotowości.
Wspomaga utratę wagi i zmniejsza ryzyko cukrzycy: Badania pokazują, że spanie w pomieszczeniu o temperaturze około 19 stopni Celsjusza przyspiesza metabolizm i poprawia insulinooporność, co zmniejsza ryzyko cukrzycy i wspomaga utratę wagi. Chłodniejsze środowisko może sprzyjać tworzeniu się brunatnej tkanki tłuszczowej, która pomaga spalać kalorie i poprawia metabolizm.
Zapobieganie starzeniu się i redukcja stresu: Melatonina, hormon przeciwstarzeniowy, jest produkowana w większych ilościach w chłodnym pomieszczeniu. Ponadto niższa temperatura może zmniejszyć stres i depresję, gdyż sprzyja spokojnemu snu bez przegrzania i częstego przewracania się z boku na bok.
Przeczytaj więcej: Dlaczego pójście spać w trakcie „złotej godziny” może odmienić Twoje życie
