Przestrzeganie tych prostych zasad znacznie ograniczy rozwój bakterii odpowiedzialnych za nocny nieświeży oddech.
Uważaj na dietę
Niektóre pokarmy pozostawiają ślady długo po spożyciu! Czosnek, cebula, kawa i alkohol mogą pozostawiać nieprzyjemny zapach oddechu przez wiele godzin.
Ponadto diety niskowęglowodanowe mogą prowadzić do tzw. oddechu ketonowego, spowodowanego uwalnianiem lotnych związków w ustach.
Rozwiązanie: Wybieraj produkty bogate w błonnik, takie jak chrupiące warzywa (marchew, seler), które stymulują produkcję śliny i przyczyniają się do naturalnego oczyszczania jamy ustnej.
Uważaj na kamienie migdałkowe
Te małe, białe osady w migdałkach są często przyczyną uporczywego nieświeżego oddechu. Składają się z resztek jedzenia i bakterii i wydzielają wyjątkowo nieprzyjemny zapach.
Zapobieganie:
Aby ograniczyć ich powstawanie, stosuj antybakteryjny płyn do płukania ust.
Regularnie czyść tył języka, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii.
Ostatnie słowo
Poranny oddech nie jest czymś oczywistym! Dzięki tym 6 wskazówkom Twój oddech pozostanie świeży i zdrowy przez cały dzień.
Odpowiednie nawodnienie, silna higiena jamy ustnej i zrównoważona dieta to Twoi najlepsi sojusznicy w walce z nieświeżym oddechem.
Czy jesteś gotowy pożegnać się z porannym oddechem?
