Źródła potasu w pożywieniu
Banany
Słodkie ziemniaki
Szpinak
Prawnicy
Najlepsze restauracje w pobliżu
Cholina
Cholina jest składnikiem odżywczym ważnym dla kilku funkcji organizmu, w tym utrzymania odpowiedniego przepływu krwi. Odgrywa rolę w syntezie składników, które stanowią ważną część błon komórkowych. Dzięki temu komórki, w tym te wyściełające naczynia krwionośne, pozostają elastyczne i reagują na zmiany przepływu krwi.
Cholina pomaga również w produkcji cząsteczek, które działają jako przekaźniki w układzie naczyniowym, pomagając regulować ciśnienie krwi i przepływ krwi. Odpowiednia ilość choliny w diecie wspomaga te funkcje i przyczynia się do zdrowego krążenia krwi w takich obszarach, jak nogi i stopy.
Źródła choliny w pożywieniu
Najlepsze restauracje w pobliżu
Jajka
Wątroba
Tłuste ryby
Orzechy
Kwercetyna
Kwercetyna jest roślinnym pigmentem i flawonoidem występującym w wielu produktach spożywczych i ziołach. Jest znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, które mogą wspomagać krążenie krwi, szczególnie w nogach. Kwercetyna wspomaga prawidłowe krążenie, rozluźniając naczynia krwionośne, zmniejszając stany zapalne i poprawiając integralność ścian naczyń krwionośnych.
Kup witaminy i suplementy
Jej działanie przeciwzapalne pomaga zmniejszyć gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zapobiega miażdżycy, chorobie ograniczającej przepływ krwi. Kwercetyna wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych, pomagając utrzymać przepływ krwi do wszystkich części ciała, w tym nóg i stóp.
Źródła kwercetyny w pożywieniu
Jabłka
Cebula
Czerwone winogrona
Jagody (borówki, jeżyny itp.)
Magnez
Kup witaminy i suplementy
Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa rolę w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, w tym tych regulujących przepływ krwi. Pomaga rozluźnić mięśnie w ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do rozszerzenia naczyń i poprawy przepływu krwi, szczególnie do kończyn, takich jak nogi.
Odpowiedni poziom magnezu może pomóc zapobiec zwężeniu naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi i chorób naczyń obwodowych. Niedobór magnezu może prowadzić do słabego krążenia.
Źródła magnezu w pożywieniu
Zielone warzywa liściaste
Orzechy
Nasiona (dynia, słonecznik itp.)
Rośliny strączkowe
Najlepsze restauracje w pobliżu
WITAMINA C jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa ważną rolę we wspieraniu układu sercowo-naczyniowego i poprawie przepływu krwi. Pomaga w syntezie kolagenu, białka, które utrzymuje integralność i elastyczność naczyń krwionośnych, umożliwiając optymalny przepływ krwi do nóg i innych kończyn.
Ponadto witamina C może poprawić produkcję tlenku azotu, cząsteczki, która sygnalizuje naczyniom krwionośnym rozluźnienie i rozszerzenie, promując lepszy przepływ krwi. Niedobór witaminy C może zmniejszyć zdolność tętnic do rozszerzania się, co prowadzi do problemów z krążeniem.
Źródła witaminy C w pożywieniu
Najlepsze restauracje w pobliżu
Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny itp.)
Jagody (truskawki, maliny itp.)
Pomidory
Papryka
Kwas alfa-liponowy (ALA)
Kwas alfa-liponowy (ALA) to związek organiczny, który działa jako silny przeciwutleniacz w organizmie. Odgrywa rolę w produkcji energii komórkowej i chroni przed stresem oksydacyjnym, który może uszkadzać naczynia krwionośne i utrudniać przepływ krwi.
Wykazano, że ALA poprawia rozszerzenie naczyń krwionośnych, a tym samym poprawia przepływ krwi do nóg i innych części ciała. Jego właściwości przeciwutleniające mogą pomóc zapobiegać uszkodzeniom naczyń krwionośnych i naprawiać je, wspierając w ten sposób ogólne zdrowie naczyń krwionośnych.
Kup witaminy i suplementy
Źródła żywności zawierające kwas alfa-liponowy
Szpinak
Brokuły
Czerwone mięso
Groszek
Te siedem niezbędnych elementów, od witaminy K2 do kwasu alfa-liponowego (ALA), odgrywa ważną rolę w poprawie krążenia krwi, szczególnie w nogach i stopach. Odpowiednie spożycie tych witamin i związków może pomóc w zapobieganiu i leczeniu problemów z krążeniem. Niezależnie od tego, czy poprzez dietę, czy suplementy, priorytetowe traktowanie tych składników odżywczych może prowadzić do lepszego krążenia i przyczyniać się do zdrowszego życia.
Najlepsze restauracje
