Relaksacja nerwu kulszowego
Specjalnie opracowane, aby złagodzić rwę kulszową i ujędrnić krocze.
Leżenie na plecach
Zegnij jedną nogę, a drugą podwiń
Delikatnie pociągnij za podudzie, jednocześnie unosząc drugą nogę
Wytrzymaj 30 sekund i powtórz 8 razy na każdą stronę
Delikatny sposób na złagodzenie promieniującego bólu nerwu kulszowego.
Zalecenia dotyczące najlepszych praktyk
Słuchaj swojego ciała: Nigdy nie przekraczaj progu bólu
Ćwicz regularnie, aby uzyskać długotrwałe korzyści
Oddychaj głęboko przy każdym ruchu, aby zwiększyć relaksację
Te ćwiczenia można wykonywać o dowolnej porze dnia, ale wykonywanie ich pod koniec dnia zapewnia natychmiastową ulgę w nagromadzonym napięciu.
