Rozluźnienie nerwu kulszowego
Specjalnie zaprojektowane, aby złagodzić rwę kulszową i ujędrnić krocze.
Leżenie na plecach
Zegnij jedną nogę i podwiń drugą
Delikatnie pociągnij za dolną część nogi, unosząc drugą nogę
Przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz 8 razy na stronę
Delikatne techniki łagodzenia promieniującego bólu nerwu kulszowego.
Zalecenia dotyczące najlepszych praktyk
Słuchaj swojego ciała: Nigdy nie przekraczaj progu bólu
Ćwicz regularnie, aby uzyskać długotrwałe korzyści
Oddychaj głęboko przy każdym ruchu, aby zwiększyć relaks
Te ćwiczenia można wykonywać o każdej porze dnia, ale wykonywanie ich pod koniec dnia zapewnia natychmiastową ulgę od nagromadzonego napięcia.
