Regularne wahania nastroju
Czy szybko przechodzisz od podekscytowania do irytacji?
Po co?
Nagłe wahania poziomu cukru we krwi wpływają na nastrój i samopoczucie psychiczne.
Co powinienem zrobić?
Spożywaj dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby, nasiona) i białka, aby ustabilizować nastrój.
Jak ograniczyć spożycie cukru?
Czytaj etykiety produktów spożywczych, aby odkryć ukryte cukry.
Wybieraj cukier naturalny (owoce, miód w małych ilościach).
Unikaj napojów gazowanych i soków przemysłowych.
Aby uniknąć zachcianek, wybieraj posiłki bogate w błonnik i białko.
Wprowadzając niewielkie, codzienne zmiany, możesz szybko zauważyć poprawę swojej energii, stanu skóry i ogólnego samopoczucia.
Czy jesteś gotowy odzyskać kontrolę nad spożyciem cukru?
