Badania naukowe: Kofeina pobudza jelita o 60% lepiej niż woda i o 23% lepiej niż kawa bezkofeinowa. Jedno z badań wykazało, że 29% uczestników musiało skorzystać z toalety w ciągu 20 minut po wypiciu filiżanki kawy.
Stosowanie: Pij jedną lub dwie filiżanki kawy, najlepiej rano, aby pobudzić ruchy jelit.
Uwaga: Skuteczność może się różnić w zależności od indywidualnej tolerancji na kofeinę.
Sok gruszkowy: słodka i pyszna alternatywa.
Sok gruszkowy jest szczególnie bogaty w sorbitol, którego stężenie jest czterokrotnie wyższe niż w soku jabłkowym, co czyni go idealnym napojem na zaparcia.
Ważne właściwości: Sorbitol ma osmotyczne działanie przeczyszczające, wiążąc wodę w jelicie i ułatwiając w ten sposób opróżnianie jelit.
Zalecane spożycie: Aby uzyskać maksymalny efekt, zaleca się wypicie świeżego, domowego soku gruszkowego.
Środki ostrożności: Nadmierne spożycie może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej i odwodnienie.
Herbata z kopru włoskiego: delikatny, ale skuteczny sprzymierzeniec.
Herbata z kopru włoskiego ma delikatne działanie przeczyszczające, rozluźniając mięśnie układu trawiennego i pobudzając aktywność jelit.
Wiele korzyści: Oprócz łagodzenia zaparć, łagodzi również wzdęcia, zwalcza stany zapalne i stymuluje produkcję mleka u kobiet karmiących piersią.
Domowa: łyżeczkę rozgniecionych nasion kopru włoskiego zalej gorącą wodą i zaparzaj przez 5–10 minut. Można również wykorzystać gotowe torebki z herbatą ziołową.
Woda: klucz do zdrowych jelit
Woda pozostaje najprostszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem zapobiegającym zaparciom i łagodzącym je.
