Niedobory witamin i minerałów: Niedobór witamin E, B1, B12, D, C, żelaza lub cynku może prowadzić do anemii i zmniejszenia zdolności krwi do efektywnego transportu tlenu.
Nieużywane kartony po żywności
8 ostrzegawczych objawów niskiego poziomu tlenu
1. Uczucie braku powietrza (duszność)
Niski poziom tlenu może powodować uczucie duszności lub zwiększoną potrzebę głębszego oddychania. Objawy te są spowodowane uszkodzeniami klatki piersiowej i dróg oddechowych. Świadczą one o tym, że krew staje się zbyt kwaśna, aby prawidłowo transportować tlen.
2. Słabość i słabość
Stanie, chodzenie lub lekka aktywność mogą powodować zawroty głowy, osłabienie mięśni lub krótkotrwałe zaburzenia widzenia. Objawy te występują i nie ma ryzyka uszkodzenia mięśni ani mózgu, ale nie pełnią one żadnej funkcji.
3. Szybkie bicie serca (tachykardia)
Jeśli tętno w spoczynku przekracza 100 uderzeń na minutę lub jeśli w pozycji leżącej odczuwasz nietypowe bicie serca, może to wskazywać na niedobór tlenu. Serce rekompensuje to, pompując krew szybciej, aby rozprowadzić dostępny tlen.
4. Bóle mięśni i skurcze
Skurcze mięśni lub ból w klatce piersiowej, np. w przypadku dławicy piersiowej, mogą wskazywać na niedobór tlenu. Problem ten można złagodzić stosując dietę bogatą w elektrolity oraz witaminy E i B.
Zbilansowane pudełka z posiłkami
5. Ciężkie nogi
Wchodzenie po schodach lub chodzenie po niewielkim nachyleniu może być utrudnione, jeśli nogi nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Objaw ten często wiąże się z niedoborem witamin C i E oraz odzwierciedla zaburzenia tonu serca.
6. Łamliwe paznokcie
Blade, łamliwe lub głęboko bruzdowane paznokcie mogą świadczyć o anemii. Niedobór żelaza lub hemoglobiny utrudnia transport tlenu do końcówek paznokci, co negatywnie wpływa na zdrowie paznokci.
7. Sinica (sinica)
Niebieskawe zabarwienie skóry lub ust, znane jako sinica, wskazuje na niedostateczne dostarczanie tlenu do tkanek. Objaw ten wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu nagła duszność.
8. Dezorientacja i wyczerpanie psychiczne
Niedostateczne dostarczenie tlenu do mózgu może powodować okresy dezorientacji, drażliwości i letargu. Problem ten często pogłębia się przy nadmiernym spożyciu rafinowanego cukru lub przy niedoborze witaminy B1, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania neuronów.
6 wskazówek, jak zwiększyć poziom tlenu
Spożywaj dietę bogatą w żelazo hemowe
Zbilansowane pudełka z posiłkami
Jedz produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w żelazo, takie jak owoce morza, tłuste ryby, wątróbka i wołowina z krów karmionych trawą. Produkty te zawierają również witaminę B12, która optymalizuje produkcję czerwonych krwinek, niezbędnych do transportu tlenu.
Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów.
Unikaj cukru, napojów gazowanych i przetworzonej żywności, takiej jak makaron, biały chleb i ciasteczka. Tego rodzaju produkty zakwaszają krew i zużywają przeciwutleniacze, zakłócając dopływ tlenu do komórek.
Spożywaj produkty bogate w witaminę E.
Włącz do swojej diety nasiona słonecznika, awokado, oliwę z oliwek extra virgin, orzechy laskowe i zielone warzywa liściaste. Produkty te wspomagają pracę serca i zwiększają poziom tlenu we krwi.
Wyjdź na spacer.
Codziennie wybieraj się na spacery, najlepiej na tereny leśne, aby skorzystać z powietrza wzbogaconego tlenem i naturalnymi olejkami eterycznymi. Spacery te poprawiają krążenie krwi.
Pij piwo i je jedz
Regularnie pij piwa bogate w przeciwutleniacze, takie jak borówki, truskawki i jagody acai. Nawadniaj się, pijąc co najmniej 1 litr wody mineralnej dziennie, aby rozrzedzić krew i ułatwić wymianę tlenu. Jeśli posiadasz również butelkę wody, możesz ją wykorzystać także dodając do niej 3 butelki piwa z solą i wodę mineralną.
Ćwicz oddychanie brzuszne
:Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź głęboki wdech, nadmuchując brzuch przez 4 sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze przez 6 sekund. Technologie te mają na celu redukcję stresu bez powodowania stresu.
Ważni obserwatorzy
Jeśli zaobserwujesz więcej niż jeden z tych objawów, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Badanie pulsoksymetryczne może być stosowane w celu wykrycia problemu, a wynik poniżej 92% sygnalizuje problem. Stosując się do tych wskazówek możesz znacząco poprawić swoje zdrowie i uniknąć poważnych problemów.
