5. Zachcianki na cukier
Jeśli stale masz ochotę na cukier, prawdopodobnie jest to znak, że przejadasz się słodkimi potrawami lub śmieciowym jedzeniem. Cukier jest silnie uzależniający, ale można przerwać ten cykl. Zastąp te zachcianki posiłkami bogatymi w składniki odżywcze, takimi jak świeże sałatki, owoce i warzywa, aby ponownie wyedukować swoje kubki smakowe.
6. Zachcianki na sód
Chęć na sól jest normalna, ponieważ sód jest niezbędny do funkcjonowania organizmu. Jednak może być również reakcją na stan zapalny lub infekcję. Wybierz zdrowsze opcje soli, takie jak himalajska różowa sól i kontroluj jej spożycie, aby uniknąć nadmiernego spożycia.
7. Łamliwe paznokcie i włosy
Łamliwe paznokcie i suche, łamliwe włosy są często związane z niedoborami witamin z grupy B i wapnia. Zwiększ spożycie, jedząc pełnowartościowe produkty, takie jak rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, pełne ziarna i wzbogacone alternatywy, takie jak mleko migdałowe.
8. Uporczywe suche plamy na skórze
Niedobór witaminy E może objawiać się suchą, popękaną lub łuszczącą się skórą. Aby przywrócić skórze witalność, włącz do diety produkty bogate w witaminę E, takie jak orzechy, nasiona, olej rybi i awokado.
Zwracając uwagę na te subtelne sygnały i wprowadzając proste zmiany w diecie, możesz zająć się potencjalnymi niedoborami i wesprzeć naturalną zdolność organizmu do gojenia się i rozwoju. Pamiętaj, że niewielkie, regularne zmiany w diecie i stylu życia mogą mieć duże znaczenie!
