Jeśli cierpisz na problemy z sercem, zakrzepicę, wysokie ciśnienie krwi lub inne problemy sercowo-naczyniowe, ten artykuł będzie pomocny. Przedstawia siedem niesamowitych owoców, które mogą znacznie poprawić krążenie w prosty, niedrogi i skuteczny sposób. Oto, w jaki sposób każdy owoc może przyczynić się do lepszego zdrowia naczyń krwionośnych.
Awokado
jest bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe i zdrowe tłuszcze, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3. Mają one działanie przeciwzapalne i wspomagające krążenie, pomagając w ten sposób w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób sercowo-naczyniowych.
Korzyści:
Bogaty w kwas oleinowy, który obniża poziom cholesterolu LDL (złego).
Zawiera potas, który reguluje ciśnienie krwi.
Bogaty w witaminę E, przeciwutleniacz niezbędny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Zawiera błonnik, który pomaga kontrolować wagę, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Uważaj na spożycie: Chociaż awokado zawiera zdrowe tłuszcze, są one bogate w kalorie. Jedzenie od 4 do 10 awokado dziennie może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii.
Jabłko
Jabłko to wyjątkowo zdrowy owoc, znany z powiedzenia „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”.
Korzyści:
Bogaty w kwercetynę, związek przeciwzapalny i przeciwutleniający, który ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne.
Zawiera pektynę, błonnik, który wspomaga trawienie i obniża poziom cholesterolu.
Ponieważ jest niskokaloryczny, można go spożywać bez większych ograniczeń.
Banan
Podobnie jak banany, jest doskonały dla układu krążenia ze względu na wysoką zawartość potasu.
Korzyści:
Potas przyczynia się do regulacji ciśnienia krwi dzięki swoim właściwościom rozszerzającym naczynia krwionośne.
Magnez, który jest również obecny w owocu, bierze udział w metabolizmie witaminy D i ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne.
Błonnik wspomaga trawienie i zmniejsza zatrzymywanie wody i cholesterolu.
Bardzo dojrzałe banany mają wysoki indeks glikemiczny. Aby go obniżyć, jedz je z błonnikiem (np. nasionami chia lub owsianką).
Ananas
Ananas zawiera enzym zwany bromelainą, który ma właściwości przeciwzapalne.
Korzyści:
Bromelaina pomaga zmniejszyć stan zapalny naczyń krwionośnych.
Bogaty w witaminę C, wzmacnia naczynia krwionośne i działa jako przeciwutleniacz niezbędny do produkcji kolagenu.
Czerwone winogrona:
Czerwone winogrona są bogate w resweratrol, silny przeciwutleniacz dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Korzyści:
Resweratrol przyczynia się do zmniejszenia tworzenia się skrzepów krwi.
Ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, które są korzystne w przypadku wysokiego ciśnienia krwi.
Truskawki
są doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów.
REKLAMA
