Nie jesteś sam! Nocne skurcze nóg dotykają wielu kobiet w każdym wieku. Te nagłe i intensywne skurcze mięśni, najczęściej w łydce lub stopie, pojawiają się bez ostrzeżenia… i mogą zamienić twoje noce w prawdziwą gehennę.
Dlaczego występują? I przede wszystkim, jak możemy ich uniknąć? Oto nasze wskazówki, jak ukoić nogi i przywrócić spokojny sen.
Jak rozpoznać skurcze nocne?
Skurcze nocne to uczucie skrajnego napięcia mięśni, któremu towarzyszy ostry ból. Może to trwać od kilku sekund do kilku minut, często podczas relaksu lub w środku nocy. Mięsień może pozostać tkliwy przez kilka godzin.
Które obszary są najbardziej dotknięte?
→ Łydki, stopy, czasami uda.
Dlaczego pojawiają się te skurcze?
Przyczyn jest wiele i czasami trudno je zidentyfikować. Oto najczęstsze z nich:
Wiek
Z biegiem czasu mięśnie tracą elastyczność, co zwiększa ryzyko wystąpienia skurczów.
Ciąża
Zmiany hormonalne i krążeniowe sprawiają, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na te dolegliwości.
Intensywna aktywność fizyczna
Nietypowy lub nadmierny wysiłek mięśni może spowodować skurcze, zwłaszcza jeśli mięśnie nie zostały odpowiednio rozciągnięte przed i po treningu.
Niektóre choroby
Cukrzyca, niewydolność nerek i problemy z krążeniem mogą sprzyjać ich pojawianiu się.
Zaburzenia równowagi elektrolitowej
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia zaburza prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
Odwodnienie
Zbyt małe spożycie płynów zmniejsza płynność wymiany płynów w organizmie i zwiększa ryzyko wystąpienia skurczów.
Niektóre leki
Niektóre leki (diuretyki, statyny itp.) mogą wywoływać mimowolne skurcze.
