Estrogen to niezwykle ważny hormon, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry, sylwetce, układzie sercowo-naczyniowym, kościach, stawach, nastroju i płodności. Niedobór estrogenu może powodować problemy takie jak suchość skóry, zmarszczki, ciemne plamy, nieregularne miesiączki, zmęczenie, bezsenność, drażliwość i zwiększone ryzyko osteoporozy.
Aby naturalnie zwiększyć poziom estrogenu, włącz do swojej diety pięć silnych produktów:
1. Fasola, zwłaszcza soja
Soja jest bogata w izoflawony, rodzaj fitoestrogenu (estrogenu roślinnego), który w organizmie działa podobnie do estrogenu. Regularne spożywanie produktów sojowych może pomóc:
✔Wyrównanie hormonów
✔Poprawia zdrowie skóry
✔Szczupła sylwetka
✔zachowaj Zmniejsz ryzyko osteoporozy
Ponadto soja może opóźniać menopauzę, łagodzić bezsenność, uderzenia gorąca i suchość pochwy oraz wspomagać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
2. Siemię lniane
Siemię lniane zawiera lignany, inny rodzaj fitoestrogenu, który pomaga regulować poziom estrogenu. Oferują one liczne korzyści, takie jak:
✔Zmniejsza suchość skóry
✔Poprawia elastyczność skóry
✔Wyrównuje poziom hormonów
✔Zmniejsza ryzyko raka piersi
Są również bogate w błonnik, który wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom, stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga w utracie wagi.
zobacz następną stronę
