Magnez to kolejny niezbędny minerał. W połączeniu z wapniem wspomaga rozluźnienie mięśni i zapobiega skurczom. Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni, zmęczenie, a nawet wahania nastroju. Aby zwiększyć spożycie magnezu, włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak banany, awokado, szpinak, orzechy (szczególnie migdały i nerkowce), nasiona, rośliny strączkowe oraz gorzką czekoladę lub kakao.
Oprócz zrównoważonej diety, niektóre naturalne środki mogą łagodzić bóle mięśni i stawów. Świeży sok z marchwi i pomarańczy może wspomagać zdrowie kości dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i witamin. Napar z imbiru i kurkumy zmniejsza stan zapalny i łagodzi ból mięśni. Kąpiele z bogatą w magnez solą Epsom mogą rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie, gdy jest wchłaniana przez skórę. Olejek arnikowy, tradycyjny środek, można wmasować w obolałe miejsca, aby naturalnie zmniejszyć obrzęk i dyskomfort.
Ciąg dalszy na następnej stronie
