Czy przeglądasz Instagram lub TikToka przed pójściem spać? Nie jesteś sam! Jednak niebieskie światło z ekranów zaburza wydzielanie melatoniny. Dlatego najlepiej odłożyć telefon, tablet i inne urządzenia co najmniej godzinę przed pójściem spać.
Zamiast tego? Dobra powieść, uspokajająca muzyka lub dlaczego nie relaksujący podcast.
Kiedy należy szukać porady?
Jeśli te przebudzenia rzeczywiście powtarzają się i wpływają na Twoje codzienne życie, pomocna może być rozmowa z lekarzem. Nie przepisuj przedawkowania leków za wszelką cenę, ale zbadaj możliwe przyczyny, takie jak bezsenność lub nocne problemy z oddychaniem.
Obecnie istnieją delikatne i zindywidualizowane rozwiązania dostosowane do każdego profilu.
