Stres, często bagatelizowany, jest czynnikiem, którego nie należy lekceważyć. Kiedy stres się utrzymuje, poziom kortyzolu (hormonu stresu) pozostaje wysoki. Jednak hormon ten uszkadza komórki mózgowe i zmienia pamięć. Źle zarządzany stres może w dłuższej perspektywie przyczynić się do wystąpienia choroby Alzheimera.
Następnie pojawia się kwestia snu. W nocy mózg „oczyszcza się”, w szczególności usuwając białka beta-amyloidowe, które odpowiadają za powstawanie blaszek charakterystycznych dla tej choroby. Niedobór snu – pod względem ilości lub jakości – zaburza ten naturalny proces i osłabia centralny układ nerwowy.
3. Brak stymulacji poznawczej i izolacja
Nasz mózg jest organem, który trzeba wykorzystywać. W przypadku braku regularnej aktywności intelektualnej połączenia neuronowe ulegają osłabieniu. Czytanie, nauka, zabawa, rozmowy: wszystkie te aktywności pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie obwodów mózgowych i wzmocnić to, co nazywamy „rezerwą poznawczą”.
Choroba Alzheimera dotyka szczególnie osoby odizolowane społecznie i intelektualnie. Utrzymująca się samotność zwiększa ryzyko depresji, która sama w sobie jest uznawana za czynnik pogarszający sytuację. Podtrzymywanie kontaktów społecznych i aktywne spędzanie czasu jest zatem istotne w każdym wieku.
4. Tytoń, alkohol i urazy głowy
Nadmierne palenie i picie alkoholu jest szkodliwe nie tylko dla ogólnego stanu zdrowia, ale także dla mózgu. Tytoń upośledza krążenie krwi i zwiększa stres oksydacyjny, który niszczy komórki mózgowe. Alkohol spożywany w dużych ilościach zaburza pamięć i może spowodować trwałe jej uszkodzenie.
Kolejnym czynnikiem, o którym zbyt często się zapomina, są urazy głowy. Badania wykazały, że osoby, które doznały uderzenia w głowę – skutkującego utratą przytomności – mają większe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera w późniejszym życiu. Noszenie kasku podczas jazdy na rowerze czy zabezpieczenie otoczenia domu to nie jest prosta sprawa.
Choroba Alzheimera: proste kroki dla zdrowego mózgu
Chociaż nie ma jeszcze lekarstwa na chorobę Alzheimera, możliwe jest podjęcie działań zapobiegawczych. Zmiana pewnych nawyków, ograniczenie ryzykownego narażenia oraz dbanie o pamięć i ogólny stan zdrowia może naprawdę wiele zmienić. Choroba Alzheimera nie jest chorobą śmiertelną, lecz można ją opóźnić lub nawet uniknąć dzięki zdrowszemu trybowi życia.
Wielkie dzięki wszystkim, którzy przeczytają te słowa
