Cena cynamonu lub wanilii do smaku
Przygotowanie:
Wymieszaj nasiona chia z mlekiem roślinnym w szklance lub pojemniku.
Jeśli chcesz poprawić smak, dodaj słodzik, cynamon lub wanilię.
Przykryj i odstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Rano wymieszaj budyń, dodaj świeże owoce i gotowe!
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Gotowy budyń przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce – zachowa świeżość do 3 dni.
Przed podaniem zaleca się ponowne zamieszanie, ponieważ nasiona mogą opaść na dno.
Smakuje doskonale zarówno na zimno, jak i lekko podgrzany.
Wariacje:
Czekoladowy pudding z chia: Dodaj 1 łyżkę kakao i szczyptę soli morskiej.
Z nutą tropików: użyj mleka kokosowego zamiast mleka migdałowego, dodaj mango i wiórki kokosowe.
Z zielonym akcentem: zmieszaj mleko z matchą i kiwi, aby uzyskać wersję energetyzującą.
Zastrzyk białka: Dodaj porcję swojego ulubionego białka roślinnego lub serwatkowego.
Najczęściej zadawane pytania:
Czy nasiona chia można jeść codziennie?
Tak, przyjmowanie 1–2 łyżek dziennie jest bezpieczne i korzystne, jednak zaleca się picie dużej ilości wody.
Czy nasiona chia są dobre dla utraty wagi?
Tak, dzięki wysokiej zawartości błonnika zapewnia uczucie sytości i wspomaga trawienie.
Czy naprawdę można je zjeść?
Jest to możliwe, jednak najlepiej jest go najpierw namoczyć, aby uniknąć problemów trawiennych.
Czy są odpowiednie dla dzieci?
Tak, ale należy go przyjmować stopniowo i w małych ilościach, obserwując reakcję organizmu.
Czy chcesz, abym przygotowała inną wersję przepisu – np. B. Pieczony deser z chia czy smoothie?
