3. Długie godziny gry
Gracze często trzymają kontrolery mocno i wykonują szybkie, powtarzalne ruchy palcami. Te czynności mogą nadwyrężyć prostowniki i zginacze dłoni oraz zwiększyć ryzyko wystąpienia torbieli.
Wskazówka: Używaj ergonomicznych kontrolerów i podpórek pod nadgarstki. Rób godzinne przerwy.
4. Zła ergonomia w pracy
Niekorzystna konfiguracja biurka — taka jak niska klawiatura lub nieprawidłowy kąt nadgarstka — zmusza dłonie do przyjmowania nienaturalnych pozycji.
To nie tylko zwiększa obciążenie, ale może również pogorszyć lub wywołać schorzenia nadgarstków, takie jak zespół cieśni nadgarstka lub torbiele gangliowe.
Wskazówka: Dostosuj krzesło i biurko tak, aby nadgarstki były wyprostowane i rozluźnione podczas pisania.
5. Powtarzające się czynności fizyczne
Codzienne czynności, takie jak sprzątanie, podnoszenie zakupów lub gotowanie, również mogą się do tego przyczyniać, zwłaszcza jeśli wymagają silnego skręcania lub chwytania nadgarstków.
Osoby wykonujące prace manualne są szczególnie podatne na torbiele gangliowe ze względu na ciągłe obciążenie dłoni.
Wskazówka: Używaj podpórek na nadgarstki do powtarzalnych zadań i skup się na prawidłowej formie.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Jeśli zauważysz:
Okrągły guzek w pobliżu nadgarstka lub stawu palca
Ból lub mrowienie w dłoni
Ograniczony zakres ruchu
Podsumowanie
Chociaż torbiele gangliowe zwykle nie są niebezpieczne, mogą być oznaką przeciążenia rąk. Zwróć uwagę na swoje codzienne czynności — zwłaszcza drobne nawyki, których prawie nie zauważasz — i wprowadź zmiany, zanim staną się poważnymi problemami.
