5. Erleichtert die Verdauung und unterstützt das Darmmikrobiom.
Ingwer wirkt beruhigend auf die Verdauung – er regt die Produktion von Verdauungsenzymen an und lindert Blähungen. Karotten liefern Ballaststoffe, die die Darmgesundheit und eine effiziente Darmperistaltik unterstützen.
6. Strahlende Hautgesundheit
Dieser Cocktail ist ein wahres Elixier der Jugend! Er enthält Beta-Carotin (eine Vitamin-A-Quelle), Vitamin C und Antioxidantien, die die Kollagenproduktion unterstützen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen und ihre Elastizität verbessern.
7. Lindert Entzündungen und Muskelschmerzen.
Gingerol aus Ingwer und Antioxidantien aus Roter Bete helfen bei der Bekämpfung chronischer Entzündungen. Dieser Smoothie kann besonders nach einem intensiven Training wohltuend sein – er unterstützt die Muskelregeneration und lindert Schmerzen.
8. Unterstützt die Gewichtskontrolle
Trotz seines süßen Geschmacks ist dieser Smoothie kalorienarm und ballaststoffreich. Rote Bete und Karotten stabilisieren den Blutzuckerspiegel, und Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel – all das macht das Getränk zu einem idealen Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme.
Wie Sie den Smoothie optimal nutzen?
Auf nüchternen Magen – als erste Mahlzeit des Tages, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Verdauung zu verbessern.
Vor dem Training – 30–45 Minuten vorher, um Energie und Ausdauer zu steigern.
Nach dem Training – unterstützt die Regeneration und reduziert Muskelkater.
Als leichtere Mahlzeit – fügen Sie Chiasamen oder Proteinpulver hinzu, für einen ehrlicheren und sättigenderen Shake.
Benötigte Zutaten für den Smoothie (für 1 Portion):
1 mittelgroße Rote Bete, geschält und gewürfelt
2 mittelgroße Karotten, geschält und gewürfelt
2,5 cm frischer Ingwer, geschält
1 Tasse rote oder schwarze Weintrauben
½ Tasse gefiltertes Wasser oder Kokoswasser
Saft einer halben Zitrone (optional)
2–3 Eiswürfel (optional)
Wie macht man den Karotten-, Ingwer-, Rote-Bete- und Trauben-Smoothie?
Verarbeiten und waschen Sie alles Gemüse und Obst.
Geben Sie es in einen Hochgeschwindigkeitsmixer.
Fügen Sie Kokoswasser oder normales Wasser sowie Zitronensaft und Eis (nach Belieben) hinzu.
Mixen Sie, bis eine glatte und gleichmäßige Masse entsteht.
Wenn Sie eine klarere Konsistenz bevorzugen, können Sie den Cocktail durch ein Sieb oder ein Käsetuch passieren.
In ein Glas gießen und sofort servieren – für maximale Nährstoffe und Frische!
Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen
Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten Rote Bete in Maßen verzehren.
Ingwer kann blutverdünnend wirken – Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt aufsuchen.
Weintrauben enthalten von Natur aus Zucker – das sollten Diabetiker bedenken.
Der Verzehr von großen Mengen Rote Bete kann zu einer vorübergehenden Rotfärbung von Urin oder Stuhl führen – dieses Phänomen ist völlig harmlos.
Zusammenfassung – ein Cocktail, der wie ein magischer Gesundheitstrank wirkt
Dies ist eine einfache, aber äußerst wirksame Mischung von Zutaten, die Ihnen hilft, Ihren Tag gut zu beginnen. Mit diesem Getränk tun Sie etwas für die Gesundheit Ihrer Leber, Ihres Herzens, Ihrer Haut sowie Ihres Verdauungs- und Immunsystems.
Sie müssen nicht mehr nach teuren Nahrungsergänzungsmitteln suchen – nur ein paar frische Produkte und ein Mixer, um Ihren Tag mit einem vollen Energie- und Gesundheitsschub zu beginnen!
Habt ein leckeres und gesundes Morgengesicht! ☀️🥤
