Poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: 2 kawałki słodkich ziemniaków i 2 jabłka.
Kolacja: 1 duży talerz sałatki i kurczaka.
Wtorek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Zielone warzywa i sałatka z kurczakiem.
Kolacja: Sałatka warzywna, 1 pomarańcza i 2 jajka na twardo.
Środa
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Ser o niskiej zawartości tłuszczu, 1 pomidor i 1 kawałek słodkiego ziemniaka.
Kolacja: Sałatka i kurczak.
Czwartek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Owoce.
Kolacja: Sałatka i gotowany na parze kurczak.
Piątek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Gotowane warzywa i 2 jajka.
Kolacja: Sałatka i grillowana ryba.
SOBOTA
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 cytrus.
Obiad: Owoce.
Kolacja: Kurczak na parze i warzywa.
Niedziela Śniadanie
: 2 jajka na twardo i 1 cytrus.
Obiad: Sałatka pomidorowa, warzywa na parze i kurczak.
Kolacja: Warzywa na parze.
Tydzień 2
Poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka i 1 cytrus.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: 1 pomarańcza, trochę sałaty i 2 jajka.
Wtorek
Śniadanie: 2 jajka i 1 cytrus.
Obiad: 2 jajka i warzywa na parze.
Kolacja: Sałatka i grillowana ryba.
Środa
Śniadanie: 2 jajka i 1 cytrus.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: 1 sałatka z pomarańczy i warzyw oraz 2 jajka.
CZWARTEK
Śniadanie: 2 jajka i 1 cytrus.
Lunch: Warzywa gotowane na parze, ser o niskiej zawartości tłuszczu i 2 jajka.
Kolacja: Sałatka i kurczak.
PIĄTEK
Śniadanie: 2 jajka i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Sałatka z sardynkami.
Kolacja: Sałatka i 2 jajka.
SOBOTA
Śniadanie: 2 jajka i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Sałatka i kurczak.
Kolacja: Owoce.
NIEDZIELA
Śniadanie: 2 jajka i 1 kawałek cytrusa.
Lunch: Warzywa gotowane na parze i kurczak.
Kolacja: Tak samo jak lunch.
Czy zauważyłeś, jakie to proste? Ta dieta prawie nie zawiera węglowodanów, a to jeden z powodów, dla których działa.
