Ostatniego dnia diety śniadanie składa się z małego jabłka, 5 krakersów solonych i cienkiego plasterka sera (np. Cheddar lub Emmentaler).
Na lunch przysługuje Ci kromka chleba pełnoziarnistego z jajkiem, zawsze przygotowana według Twojego gustu.
Na kolację zjadamy kubek tuńczyka w wodzie (bez oleju), połowę banana i gałkę lodów waniliowych.
Zaleca się uzupełnienie tej diety regularną aktywnością fizyczną, np. szybkim marszem lub bieganiem, a także zapewnienie odpowiedniej ilości płynów.
Można zastąpić niektóre produkty spożywcze, np. soczewicę mięsem lub owoce innymi. Aby poprawić smak, dozwolone są dodatki takie jak sok z cytryny, niskokaloryczne naturalne słodziki i przyprawy. Natomiast dodawanie tłuszczów i przypraw jest kategorycznie zabronione.
Zanim zaczniesz stosować tę dietę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Zwolennicy tej diety twierdzą, że opracowali ją dietetycy armii amerykańskiej, aby pomóc żołnierzom zachować formę. Jednakże reżim ten nie jest powiązany z żadnym rządem ani instytucjami wojskowymi. Znana jest również jako „dieta 3-dniowa” lub „dieta lodowa”. Generalnie rzecz biorąc, jest to po prostu dieta niskokaloryczna.
Jak w przypadku większości diet niskokalorycznych, przybranie na wadze jest możliwe po powrocie do zwykłych nawyków żywieniowych. Jeśli jednak zmienisz dietę, możesz utrzymać wagę uzyskaną dzięki tej diecie. Zdrowa, zbilansowana dieta jest najlepszym sposobem na uniknięcie przybierania na wadze i zachowanie zdrowia. Należy pamiętać, że dieta ta jest skuteczna w przypadku zatrzymywania wody, ponieważ sprzyja jej utracie.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
