9 kwietnia 2024 przez admin
5 brązowych krakersów ryżowych
1 plasterek sera koziego
1 małe jabłko
Obiad
1 jajko ugotowane na twardo lub w wodzie
1 kromka tostu lub chleba pełnoziarnistego
Kolacja
1 szklanka tuńczyka
½ banana
1 szklanka lodów waniliowych
Niektóre składniki tej diety wydają się nie na miejscu, np. masło orzechowe, tuńczyk i lody waniliowe. Ale w rzeczywistości te produkty mają pozytywny wpływ na utratę wagi.
Na przykład orzeszki ziemne są bardzo bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości, pomagając powstrzymać apetyt. Ponadto przyspieszają metabolizm, a spożywane w małych ilościach pozwalają na szybkie spalanie zawartych w nich kalorii. Ponadto, według badań Uniwersytetu Harvarda, kobiety, które jedzą masło orzechowe dwa razy w tygodniu, mają mniejszą wagę niż kobiety, które nie jedzą masła orzechowego.
Tuńczyk jest bogaty w białko, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i witaminy. Oprócz długotrwałego uczucia sytości dostarcza organizmowi znaczną ilość składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.
Lody waniliowe, bez gofrów i kawałków owoców, są orzeźwiające i pożywne. Jeśli zastosujesz odpowiedni przepis – który znajdziesz nieco dalej – otrzymasz odpowiednią ilość białka, fosforu i wapnia, a przy tym mniej kalorii. Ponadto dieta lodowa jest sekretem odchudzania Włoszek.
Stosując tę dietę, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i jak najwięcej ćwiczyć. Zwiększa to jego skuteczność, ponieważ zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu; które stymulują spalanie tłuszczu i pomagają szybko i skutecznie schudnąć.
Osoby mało aktywne nie muszą podejmować się intensywnego wysiłku fizycznego. Możesz biegać, ale co najmniej 5 razy w tygodniu. Z drugiej strony, osoby bardziej aktywne mogą pływać, skakać na skakance lub biegać; Ćwiczenia wspomagające spalanie tłuszczu i przyspieszające utratę wagi.
Wiele osób jest zaskoczonych, jak skromna jest ta dieta, skoro wszystkie składniki są pod ręką i bardzo łatwe w przygotowaniu.
Przepis na niskokaloryczne lody waniliowe:
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
