3. Herbata z kopru włoskiego
Herbata z kopru włoskiego rozluźnia mięśnie układu trawiennego, co z kolei przyczynia się do regularnych wypróżnień. Herbata z kopru włoskiego ma wiele zalet, z których najważniejsza polega na tym, że pomaga organizmowi oczyścić się i wyeliminować toksyny. Badanie opublikowane w Journal of Integrative Medicine wykazało, że herbata z kopru włoskiego i róży poprawiła objawy zaparć u uczestników w ciągu jednego miesiąca.
4. Herbata imbirowa
Herbata imbirowa nie tylko niesamowicie odmładza, ale także pomaga w regularnych wypróżnieniach, a także wzdęciach i gazach. Badanie opublikowane przez BMC Complementary Medicine and Therapies, przeprowadzone na pacjentach ze stwardnieniem rozsianym (SM), wykazało, że suplementy imbirowe złagodziły zaparcia w ciągu trzech tygodni. Potrzebne są jednak dalsze badania. Herbata imbirowa faktycznie ma zalety, gdy jest spożywana na pusty żołądek.
5. Herbata z rabarbaru
Rabarbar jest uprawiany w regionie Himalajów w Indiach i jest znany ze swoich właściwości przeczyszczających. Badanie opublikowane w International Journal of Molecular Sciences wykazało, że suplementacja ekstraktem z rabarbaru poprawiła konsystencję stolca w ciągu jednego miesiąca u dorosłych kobiet. Wpływa na florę jelitową i pomaga złagodzić objawy zaparć.
6. Herbata z czarnego bzu
Oprócz przeziębienia i grypy, herbata z czarnego bzu jest również jedną z najlepszych herbat ziołowych łagodzących zaparcia. Raport badawczy Health and Safety Executive Committee (HMPC) stwierdza, że herbata z czarnego bzu i syrop z czarnego bzu są skuteczne w leczeniu zaparć. Jednak konieczne są dalsze badania na ten temat.
7. Herbata miętowa
Herbata miętowa jest również dobra na zaparcia, ponieważ wspomaga trawienie. Ma działanie kojące na przewód pokarmowy i pomaga rozluźnić mięśnie ściany jelita. Amerykańska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) stwierdza również, że olejek miętowy jest dobry w łagodzeniu skurczów żołądka. W rzeczywistości picie herbaty miętowej na wzdęcia i gazy jest również korzystne.
8. Zielona herbata
Zielona herbata jest znana ze swoich licznych korzyści zdrowotnych, w tym zaparć. Związki w herbacie wspomagają lepsze trawienie, co z kolei pomaga w zaparciach. Przyczynia się do produkcji zdrowych bakterii w jelitach i jest również dobrym lekarstwem na chorobę zapalną jelit. Sprawdź inne korzyści zielonej herbaty.
Jak pić herbatę ziołową na zaparcia?
Chociaż wiemy, że herbaty ziołowe łagodzą zaparcia, ważne jest, aby pić je o właściwej porze i w odpowiedniej ilości. Wypicie filiżanki herbaty przeczyszczającej tuż przed snem wydaje się dawać najlepsze rezultaty. Jednak przed wypiciem tej herbaty przeczytaj instrukcję. Jeśli chodzi o dawkowanie, jedna filiżanka dziennie jest wystarczająca dla większości herbat ziołowych. Jednak jeśli zaparcia utrzymują się po tygodniu, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza.
