Prosty, inteligentny plan nawadniania
Oto prosty, ale bardzo skuteczny plan spożywania ośmiu szklanek w ciągu dnia:
7:00 rano – Pierwsza szklanka:
Wspomaga metabolizm i nawadnia po nocnym śnie.
9:00 rano – Druga szklanka:
Dołącza się do śniadania, nie odwadniając.
11:00 rano – Trzecia szklanka:
Ogranicza podjadanie i wspomaga stawy.
1:00 po południu – Czwarta szklanka:
Wspomaga trawienie i zapobiega zmęczeniu po posiłku. 3:00 po południu – Piąta szklanka:
Pomaga w koncentracji po południu.
5:00 po południu – Szósta szklanka:
Przygotowuje organizm na koniec dnia lub aktywność fizyczną.
7:00 wieczorem – Siódma szklanka:
Dobrze komponuje się z kolacją i zapobiega wzdęciom. 9:00 wieczorem – Ósma szklanka:
Wspomaga spokojny sen i dobre nawodnienie przez całą noc.
Porady, jak pić więcej… nawet o tym nie myśląc
Zróżnicuj opcje: Dodaj cytrynę, miętę lub kilka plasterków ogórka.
Zainwestuj w ładną butelkę na wodę: Trzymaj ją pod ręką, na biurku lub w torbie.
Używaj aplikacji: Narzędzia takie jak WaterMinder wysyłają dyskretne przypomnienia. Powiąż każdą szklankę z kluczowym momentem: przed jedzeniem, po przerwie, po przebudzeniu…
Więcej na ten temat na następnej stronie
Co naprawdę zmienia się w Twoim życiu:
Czystsza, jaśniejsza skóra
Mniej zmęczenia i bólów głowy
Łatwiejsze trawienie i uczucie lekkości
Lepsza koncentracja i bardziej stabilny nastrój
Lepsze zdrowie nerek i wątroby
Co by było, gdybyś uczynił wodę swoim nowym sprzymierzeńcem w zdrowiu?
Utrzymywanie nawodnienia to mały, prosty krok… ale ważny dla Twojego zdrowia. Więc napełnij swoją szklankę, pogratuluj sobie każdego łyka i ciesz się korzyściami dzień po dniu.
Lepsza wersja Ciebie często zaczyna się od szklanki wody.
