1 szklanka ciepłego mleka (może być migdałowe lub owsiane, jeśli wolisz wersję roślinną).
1 łyżeczka czystego miodu.
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu.
1 szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie).
Przygotowanie i spożycie:
Podgrzewaj mleko, aż będzie letnie, ale nie wrzące.
Dodaj miód, cynamon i gałkę muszkatołową.
Dobrze wymieszać i wypić 30 minut przed snem.
Dlaczego ten środek działa?
Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas wspomagający produkcję serotoniny i melatoniny, które są ważne dla snu.
Miód: Wspomaga wydzielanie melatoniny i utrzymuje zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc.
Cynamon: reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega wybudzaniu się w nocy.
Gałka muszkatołowa: Posiada naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki odpoczynek.
Dodatkowe wskazówki, jak poprawić sen:
Unikaj korzystania z ekranów co najmniej godzinę przed pójściem spać.
Utrzymuj w pokoju ciemność i chłód.
Przed pójściem spać wykonaj ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytacji.
Dzięki temu rozwiązaniu i zdrowym nawykom możesz szybko zasnąć i budzić się każdego ranka wypoczęty i pełen energii, gotowy stawić czoła kolejnym wyzwaniom dnia. Wypróbuj i ciesz się spokojnym snem!
