Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem przyspiesza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy mały świeży korzeń imbiru w filiżance gorącej wody. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga wypróżnienia. Dodawaj kolendrę do posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 do 3 godzin przed pójściem spać.
Ćwiczenia: Nawet po długim dniu w pracy spróbuj spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut. Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Ciesz się gorzką czekoladą: Z minimalną zawartością kakao 70%. Gorzka czekolada stymuluje bakterie wspomagające trawienie.
