Nawet po długim dniu pracy staraj się spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj nabiału: wybieraj mleko kozie lub roślinne. Sięgaj po gorzką czekoladę: minimalna zawartość kakao 70%.
Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na bogactwo składników odżywczych. Osobiście preferował niektóre produkty bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów i ich korzyści:
Jako źródło białka:
Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i skorupiaki. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów:
Batoniki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oferujemy przepis na napój odchudzający i relaksujący, którym możesz delektować się przed snem:
Składniki:
1 łyżeczka organicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 szklanka wrzątku
Do szklanki gorącej wody dodaj miód i cynamon, a następnie dobrze wymieszaj. Wypij tę miksturę przed snem, a schudniesz. Korzyści odchudzające płynące ze składników przepisu: Miód: Znany jest ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Skutecznie zapobiega również utracie tkanki tłuszczowej podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie, usuwając produkty przemiany materii, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu.
