Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem przyspiesza metabolizm i trawienie. Wystarczy niewielka ilość świeżego korzenia imbiru w filiżance gorącej wody. Zwiększ spożycie potasu: Zwiększone spożycie potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia i wspomaga wypróżnienia. Dodaj kolendrę do posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się, aby nie jeść niczego na 2 do 3 godzin przed snem.
Ćwiczenia: Nawet po długim dniu w pracy spróbuj spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut. Unikaj nabiału: Wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Ciesz się gorzką czekoladą: Z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje bakterie korzystne dla trawienia.
