Picie wody przed posiłkami to świetny sposób na szybsze uczucie sytości. Ponadto woda pomaga przyspieszyć metabolizm, co pomaga spalić więcej tłuszczu.
9. Spaceruj tak często, jak to możliwe
Spacer jest zdecydowanie najlepszym ćwiczeniem na odchudzanie, ponieważ jest zarówno skuteczny, jak i energooszczędny, głównie dlatego, że jest wygodny — w końcu to forma transportu! Więc zrezygnuj ze środka transportu i zamiast tego spaceruj!
10. Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozciągające są świetne z wielu powodów, ale co najważniejsze, zwiększają elastyczność i zmniejszają ryzyko kontuzji. Nie wspominając o tym, że spalają kalorie!
11. Używaj małego talerza
Ta sztuczka polega na napełnieniu małego talerza jedzeniem. Ta sztuczka zachęca mózg do wysyłania sygnału sytości do reszty ciała. Możesz to zrobić z talerzem warzyw, a następnie innych produktów spożywczych, aby wytrenować mózg.
12. Nie spiesz się podczas jedzenia.
Nie spiesz się z jedzeniem, ale żuj tak wolno, jak to możliwe, aby mózg miał czas, aby poczuć się sytym. To oczywiście pozwala ci jeść mniej.
13. Czekaj na stojąco.
Zamiast siedzieć na przystanku autobusowym lub w poczekalni u lekarza, poświęć czas na stanie, ponieważ możesz spalić do 50 kalorii na godzinę.
14. Bierz gorące kąpiele.
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Loughborough wykazało, że gorący prysznic lub kąpiel mogą potencjalnie spalić kalorie. Wypróbuj to teraz!
