Ryby
Czas trawienia: 45 do 60 minut dla tłustych ryb, takich jak łosoś lub pstrąg, i 30 minut dla dorsza lub sola
Trawienie pokarmu
Sałatka w oleju
Czas trawienia: 1 godzina
Trawienie pokarmu
Warzywa skrobiowe
Czas trawienia: 1,5 do 2 godzin
Trawienie pokarmu
Zboża (ryż, sarrasin, quinoa)
Czas trawienia: 1,5 do 2 godzin
Trawienie pokarmu
Produkty mleczne
Czas trawienia: 2 godziny
Trawienie pokarmu
Matka
Czas trawienia: 3 godziny
Trawienie pokarmu
Kurczak
Czas trawienia: 1,5 do 2 godzin
Trawienie pokarmu
Wół
Czas trawienia: 3 godziny
Trawienie pokarmu
Jagnięcina
Czas trawienia: 4 Godziny
Trawienie jedzenia
Wieprzowina
Czas trawienia: 5 godzin
Trawienie jedzenia
Błędy, których nie należy popełniać po jedzeniu
Sen po jedzeniu
Po jedzeniu wiele osób praktykuje rytuał drzemki, aby odzyskać siły. Jednak nie zaleca się kładzenia się po jedzeniu, aby nie utrudniać procesu trawienia. Utrudnia to pożywieniu znalezienie drogi do jelit, spowalniając trawienie. Aby skorzystać z drzemki, najlepiej odczekać 2 do 3 godzin po posiłku.
Picie herbaty
Garbniki w herbacie hamują niektóre enzymy trawienne, utrudniając wchłanianie żelaza w organizmie.
Jedzenie owoców
Jedzenie owoców po posiłku nie jest dobrym pomysłem, ponieważ ich trawienie trwa dłużej i mogą one fermentować w żołądku.
Siedzenie
Zaleca się, aby nie siedzieć nieruchomo po jedzeniu, co jest trudne, zwłaszcza jeśli musisz wrócić do pracy po lunchu. Idealny byłby krótki, 10-15-minutowy spacer.
