Słabe krążenie: Kiedy ostrzegają Cię stopy
Słabe krążenie jest jak próba podlewania ogrodu zatkanym wężem. Krew, bogata w tlen i składniki odżywcze, nie może już skutecznie docierać do kończyn. Rezultat: ból, drętwienie, powolne gojenie, a nawet infekcja.
Kiedy w tętnicach gromadzi się płytka, krążenie zwalnia, a nawet zatrzymuje się. A jeśli masz cukrzycę, może to pogorszyć sytuację. Uszkodzenie nerwów spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi czasami sprawia, że ból jest mniej zauważalny, ale uszkodzenie jest bardzo realne.
Rozwiązanie? Działaj szybko! Zapobieganie jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w unikaniu powikłań.
Jak zapobiegać chorobie tętnic obwodowych i chorobom serca
Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na ochronę serca i stóp:
Regularnie ćwicz: spacery, pływanie lub jazda na rowerze to świetne sposoby na pobudzenie krążenia. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo lub około 20 minut dziennie.
Utrzymuj zrównoważoną dietę: ogranicz tłuszcze nasycone i trans, które zatykają tętnice. Wybieraj owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.
Monitoruj poziom cukru we krwi: zwłaszcza jeśli masz cukrzycę. Prawidłowa kontrola poziomu cukru może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia niedrożności tętnic.
Rzuć palenie: tytoń uszkadza naczynia krwionośne i pogarsza problemy z krążeniem.
Regularnie konsultuj się z lekarzem: badania kontrolne pomagają wykryć problemy, zanim staną się poważne.
Reszta na następnej stronie
