🚽 Tytuł: Nieprawidłowo korzystasz z toalety, nie wiedząc o tym: Jak uniknąć błędów szkodliwych dla zdrowia (punkt 3 jest kluczowy)
Instrukcja korzystania z toalety to kompletny podręcznik, który pozwala prawidłowo korzystać z toalety.
Złe nawyki mogą jednak z czasem prowadzić do problemów: hemoroidów, zaparć, infekcji dróg moczowych, a nawet poważniejszych zaburzeń dna miednicy.
Oto, jak prawidłowo korzystać z toalety i dbać o zdrowie intymne i trawienne.
Przyjmij prawidłową postawę: Pozycja kucania jest bardziej naturalna.
Tradycyjna pozycja kucania (proste plecy, nogi pod kątem 90°) nie jest idealna do użytku globalnego. Częściowo „zamyka” odbytnicę, utrudniając jej opróżnianie.
✔️ Rozwiązanie: Użyj małego stołka (lub stopnia) pod stopami, aby unieść kolana ponad miednicę. Naśladuje to fizjologiczną pozycję kucania.
Zalety:
Podczas tranzytu,
unika niezauważalnego wysiłku.
Miałem już hemoroidy.
Nie wymuszaj: Słuchaj swojego ciała.
Jeśli próbujesz wymusić wypróżnienie, nie możesz zrobić nic innego, co powoduje nadmierne ciśnienie, co może prowadzić do osłabienia mięśni.
Może to prowadzić do:
Bólu,
Wypadnięcia narządów (szczególnie u kobiet),
Szczeliny odbytu lub krwotoków.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
