Wszystkie organy w ciele potrzebują tego minerału, zwłaszcza serce, nerki i mięśnie.
Duża część spożywanego przez nas magnezu gromadzi się w naszych kościach
Dlatego jest tak ważna dla rozwoju mocnych i wytrzymałych kości.
Ponieważ tylko 1% magnezu znajdującego się w naszym organizmie znajduje się we krwi, badanie krwi nie wystarczy, aby stwierdzić niedobór tego minerału.
Dlatego całkiem możliwe, że Twojemu organizmowi brakuje magnezu i nie jesteś tego świadomy. Niedobór magnezu nazywany jest zatem również „niewidocznym niedoborem”.
Magnez wchłaniany jest głównie poprzez pożywienie.
Niestety, brazylijska gleba jest uboga w magnez, którego więcej jest w glebach wulkanicznych.
Japończycy mają więcej szczęścia: japońska gleba jest bogata w magnez i ma dobry stosunek magnezu do wapnia.
W rezultacie około 80% naszej populacji nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu i cierpi na jego niedobór.
Zalecana dzienna dawka magnezu wynosi 310–320 miligramów dla kobiet i 400–420 miligramów dla mężczyzn.
Są jednak również osoby, które opowiadają się za nieco wyższą dawką niż zalecana dawka standardowa, jak np. dr Carolyn Dean, amerykańska lekarka i naturopatka, w celu wzmocnienia organizmu i wsparcia jego prawidłowych funkcji.
Główne objawy niedoboru magnezu to:
Utrata apetytu
zaparcie
Ból głowy
Zawroty głowy i uczucie oszołomienia
Mdłości
Osłabienie i ciągłe zmęczenie
Uczucie ucisku w klatce piersiowej i trudności w przełykaniu z uczuciem guli w gardle
Drżenie
bezsenność
W przypadkach poważnego niedoboru objawy są również bardziej nasilone:
