6 niezwykłych korzyści płynących ze spożywania jajek dla Twojego organizmu
Koncentrat składników odżywczych
Jajka zawierają witaminy A, D, E, B12, żelazo, wapń, kwas foliowy i kwasy omega-3. Prawdziwe, naturalne źródło witamin.
Wysokiej jakości białka
Jedno jajko dostarcza tyle samo białka co ok. 30 g mięsa, przy czym jest doskonale strawne. Idealne dla sportowców… lub osób z małym budżetem.
Cholina, niezbędna dla mózgu
Ten rzadki składnik odżywczy jest niezbędny dla pamięci i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednakże prawie 90% Francuzów nie ma żadnego. Dobra wiadomość jest taka, że jajka są świetnym źródłem.
Ochrona oczu
Dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny jaja pomagają zachować dobry wzrok i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej.
Wsparcie w zarządzaniu wagą
Jaja dają uczucie sytości: jesteś mniej głodny i rzadziej sięgasz po przekąski. Idealne śniadanie dla każdego, kto chce kontrolować swoją wagę.
Włosy, paznokcie, kości: wsparcie na całym świecie
Jajko jest bogate w witaminę D, wapń i aminokwasy, wzmacnia kości, odżywia włosy i paznokcie.
Czy istnieje ryzyko zjedzenia zbyt dużej ilości jaj?
Niektóre badania wskazują, że nadmierne spożycie (więcej niż 3 jaj dziennie przez dłuższy okres czasu) może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, zwłaszcza u osób chorujących na cukrzycę. Uważa się, że ma to związek z powstawaniem związku o nazwie TMAO, który powstaje w wyniku trawienia choliny.
Jednak wyniki pozostają kontrowersyjne. Istotnymi czynnikami są umiar i jakość jaj (ekologiczne, z wolnego wybiegu, z hodowli na wolnym wybiegu).
Czy zatem warto jeść trzy jajka dziennie?
Według wielu dietetyków, tak, pod warunkiem zachowania rozwagi. Jedzenie trzech jajek dziennie może stanowić element zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz i nie jesteś narażony na ryzyko chorób układu krążenia.
Sekret: Urozmaicaj swoją dietę, wybieraj jaja wysokiej jakości i słuchaj swojego ciała. A co jeśli nie chcesz jeść tego codziennie? Wystarczy jeść jedno jajko dziennie, aby cieszyć się jego dobroczynnymi właściwościami.
Ile jajek jesz w ciągu tygodnia?
Podziel się tym artykułem ze swoimi bliskimi… Może dzięki temu przywrócisz im smak tradycyjnego śniadania!
