Japońskie badanie wskazuje na inny kluczowy czynnik: spożycie soli. Uczestnicy spożywali średnio 10 gramów dziennie — dwa razy więcej niż zaleca WHO. Nadmiar, który powoduje zatrzymanie wody w organizmie, co z kolei zwiększa objętość krwi, podnosi ciśnienie krwi… i przeciąża nerki. Rezultat: Twój pęcherz się budzi.
Dlatego ważne jest, aby zmniejszyć spożycie sodu. Wystarczy kilka prostych kroków: unikaj zbyt słonych, wygodnych dań, spróbuj potraw przed dodaniem soli i użyj aromatycznych ziół, aby nadać smak swoim potrawom.
Kiedy powinieneś się martwić?
Jeśli budzisz się raz w nocy, nie panikuj. Jednak jeśli budzisz się więcej niż dwa razy w nocy, zwłaszcza jeśli odczuwasz zmęczenie, duszność podczas ćwiczeń lub opuchnięte nogi, powinieneś udać się do lekarza. Proste badanie może pomóc wykryć rozwijający się problem z sercem lub nierównowagę, którą należy skorygować.
Leczenie obejmuje kompleksową opiekę: dostosowanie diety, dostosowanie leczenia, dobrą higienę snu… i przede wszystkim słuchanie swojego ciała.
