8. Selen – Ochronnik komórek
Mięśnie nóg są stale narażone na stres oksydacyjny, zwłaszcza w starszym wieku. Selen wspomaga działanie peroksydazy glutationowej, silnego enzymu chroniącego komórki.
Wspomaga również aktywność tarczycy, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania energii i funkcji metabolicznych.
Dwa orzechy brazylijskie dziennie pokrywają dzienne zapotrzebowanie wynoszące 100–200 µg. Łącz selen z witaminą E, aby zwiększyć działanie antyoksydacyjne.
Wszystko razem
Te osiem składników odżywczych doskonale się uzupełnia. Witamina D i magnez wspomagają siłę mięśni, witamina B12 naprawia połączenia nerwowe, kolagen przywraca strukturę, kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne, cynk wspomaga wzrost, witamina K2 kontroluje wapń, a selen chroni komórki.
Wiele osób odczuwa mniejszą liczbę skurczów, stabilniejszą równowagę i więcej energii już po kilku tygodniach. Przyrost siły jest często zauważalny już po jednym miesiącu.
Codzienna dieta może obejmować olej z wątroby dorsza (witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3), drożdże odżywcze (witaminę B12) i pestki dyni (magnez i cynk).
Ostatnie przemyślenia
Słabe nogi nie muszą być naturalną cechą starzenia się. Często jest to sposób, w jaki organizm domaga się brakujących składników odżywczych.
nie. Dzięki odpowiedniemu wsparciu możesz zachować siłę, równowagę i niezależność aż do późnej starości.
