Jedno jabłko dziennie nie tylko uchroni Cię przed wizytą u lekarza, ale może również wspomóc zdrowie tarczycy. Jabłka są bogate w błonnik i ważne przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, która łagodzi stany zapalne i poprawia funkcjonowanie tarczycy. Ponadto jabłka mogą odtruwać organizm i poprawiać funkcjonowanie tarczycy.
orzechy brazylijskie
Orzechy brazylijskie są bogate w selen, pierwiastek śladowy odgrywający kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Clinical Endocrinology, selen pomaga również chronić tarczycę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Spożywanie kilku orzechów brazylijskich dziennie może pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na selen.
awokado
Awokado jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, które są niezbędne do syntezy hormonów, w tym hormonów tarczycy. Zawierają również przeciwutleniacze, magnez i błonnik. Zdrowe tłuszcze zawarte w awokado pomagają utrzymać wagę, co jest istotne, ponieważ choroby tarczycy często prowadzą do problemów z nadwagą.
jajka
Jajka są jednym z niewielu produktów spożywczych naturalnie zawierających witaminę D, która pomaga regulować hormony tarczycy. Są również doskonałym źródłem jodu i selenu, które są ważne dla produkcji i równowagi hormonów tarczycy. Ponadto wysokiej jakości białko zawarte w jajach pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, która może być osłabiona przy dysfunkcji tarczycy.
jogurt
Jogurt jest bogaty w jod, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Zawiera również wiele probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit. Zdrowe jelita mogą poprawić wchłanianie składników odżywczych ważnych dla zdrowia tarczycy i metabolizmu. Narodowe Instytuty Zdrowia zalecają spożywanie odtłuszczonego jogurtu naturalnego lub jogurtu greckiego w celu uzupełnienia spożycia jodu.
pestki dyni
Pestki dyni są doskonałym źródłem magnezu, cynku i przeciwutleniaczy. Cynk odgrywa szczególnie ważną rolę w syntezie hormonu tarczycy. Regularne spożywanie pestek dyni zapewnia zdrową podaż tych składników odżywczych, co może przyczyniać się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
