Żołnierz”
Spanie na plecach. Problem polega na tym, że język może się wysunąć i zablokować drogi oddechowe. Dlatego ta pozycja nie jest zalecana osobom z bezdechem sennym. Osoby śpiące na plecach są również podatne na chrapanie.
Jak to poprawić:
Pamiętaj, że chrapanie może nie dać spać sąsiadowi. Jeśli nadal lubisz spać w tej pozycji, możesz przynajmniej podłożyć poduszkę pod kolana i mniejszą poduszkę pod dolną część pleców.
„Śpiąca królewna”
To spanie na boku. Twoje plecy lekko straciły swoją naturalną pozycję, z ugiętymi kolanami i dłońmi. To najzdrowsza pozycja do spania. Odpowiada ona naturalnej krzywiźnie pleców i można ją dodatkowo poprawić, umieszczając poduszkę między kolanami.
To rozluźnia biodra. Użyj średniej lub wysokiej poduszki do podparcia głowy. Możesz również użyć poduszki wodnej, ponieważ jest łatwo regulowana.
Jeśli masz nadciśnienie, spróbuj spać na lewym boku i przewrócić się na prawy bok, jeśli masz nerki. kamienie.
Więcej informacji na ten temat
