Żołnierz”
Spanie na plecach. Problem polega na tym, że język może się wysunąć i zablokować drogi oddechowe. Dlatego ta pozycja nie jest zalecana osobom cierpiącym na bezdech senny. Osoby śpiące na plecach są również podatne na chrapanie.
Jak to poprawić:
Pamiętaj, że chrapanie może nie dać spać sąsiadowi. Jeśli nadal lubisz spać w tej pozycji, możesz przynajmniej umieścić poduszkę pod kolanami i mniejszą poduszkę pod dolną częścią pleców.
„Śpiąca królewna”
To spanie na boku. Twoje plecy nieco straciły swoją naturalną pozycję, a kolana i ręce są zgięte. To najzdrowsza pozycja do spania. Podąża za naturalną krzywizną pleców i można ją jeszcze bardziej poprawić, umieszczając poduszkę między kolanami.
To rozluźnia biodra. Użyj średniej lub wysokiej poduszki, aby podeprzeć głowę. Możesz również użyć poduszki wodnej, ponieważ jest ona łatwo regulowana.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, spróbuj spać na lewym boku i przewrócić się. na prawym boku, jeśli masz nerki kamienie.
Więcej informacji na ten temat
