Rozgrzej patelnię: Rozgrzej niewielką ilość oleju na patelni o nieprzywierającej powierzchni na średnim ogniu.
Przygotowanie naleśników: Wlewaj małe porcje ciasta na patelnię, aż utworzą się naleśniki. Na każdym naleśniku połóż kilka plasterków banana.
Smażyć na złoty kolor: Smażyć każdy naleśnik przez 2–3 minuty z każdej strony, aż do uzyskania złotego koloru. Powtórz tę samą czynność z pozostałym ciastem, w razie potrzeby dodając więcej oleju na patelnię.
Jak serwować
Podawaj naleśniki na ciepło z dodatkowymi plasterkami banana, syropem klonowym lub ulubionymi dodatkami.
Sugestie dotyczące serwowania
Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, udekoruj ją świeżymi jagodami, orzechami lub odrobiną miodu.
Podawaj z łyżką jogurtu greckiego lub masła orzechowego dla dodatkowego białka.
Można je podawać z jajecznicą z tofu lub jajkami, by uzyskać bardziej treściwy posiłek.
Porady kulinarne
Przed włożeniem ciasta upewnij się, że patelnia jest wystarczająco gorąca, aby zapobiec przywieraniu.
Aby uzyskać maksymalną słodycz i smak, użyj dojrzałych bananów.
Aby uzyskać puszyste naleśniki, odstaw ciasto na kilka minut przed smażeniem.
Korzyści odżywcze
Duża zawartość błonnika: Płatki owsiane i jabłka są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Naturalna słodycz: Jabłko i banan zapewniają naturalną słodycz, redukując potrzebę dodawania cukru.
Spożycie białka: Jaja dostarczają dużą ilość białka, co pomaga zrównoważyć posiłek i zapewnia energię.
Informacje żywieniowe
Bezglutenowe: użyto certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych, dzięki czemu przepis ten jest odpowiedni dla osób z nietolerancją glutenu.
Bez nabiału: Ten przepis jest naturalnie bezmleczny.
Wegetariańskie: Odpowiednie dla wegetarian. Można przygotować wersję wegańską używając jajka lnianego.
Informacje żywieniowe (na porcję)
Kalorie: 180 kcal
Białko: 6 gramów
Węglowodany: 30 gramów
Lipidy: 5 gramów
Błonnik: 4 gramy
Ochrona
ciąg dalszy na następnej stronie
