Wapń: migdały, zielone warzywa, produkty mleczne
Witamina D: ekspozycja na słońce, jaja, tłuste ryby
Magnez: nasiona, orzechy, szpinak
Fosfor: soczewica, ryby, jaja
Ogranicz także, w miarę możliwości, spożywanie bardzo słodkich i kwaśnych pokarmów, które osłabiają szkliwo i stanowią pożywkę dla bakterii.
Płyn do płukania ust olejem: poranna rutyna dobrego samopoczucia
Zainspirowana ajurwedą praktyka płukania ust olejem pomaga delikatnie oczyścić jamę ustną.
Jak to zrobić?
Weź 1 łyżkę oleju kokosowego
Płucz usta przez 10–15 minut (bez połykania)
Napluj do kosza na śmieci (nigdy do zlewu), opłucz, a następnie umyj zęby
To proste i naturalne, a Twoje dziąsła będą Ci wdzięczne.
Pasta do zębów, która chroni szkliwo
Nie wszystkie pasty do zębów są sobie równe. Aby dbać o zęby, nie uszkadzając szkliwa, wybieraj te, które zawierają:
