1. Niedobory składników odżywczych
Niedobór biotyny
Biotyna, witamina z grupy B, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, skóry i paznokci. Niedobór biotyny może powodować łamliwość paznokci, które mają tendencję do rozdwajania się. Produkty bogate w biotynę to m.in. jaja, migdały, kalafior, ser, grzyby, słodkie ziemniaki i szpinak.
Niedobór żelaza
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym do tych, które odpowiadają za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może powodować łamliwość paznokci i ich nietypowy kształt. Warto włączyć do diety więcej produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacane płatki zbożowe.
Niedostateczne spożycie białka
Keratyna jest białkiem, które jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do osłabienia struktury paznokci i zwiększonego rozdwajania się. Aby zwiększyć spożycie białka, dodawaj do posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
2. Problemy z płynami
Odwodnienie może poważnie wpłynąć na paznokcie, powodując, że staną się łamliwe i bardziej podatne na rozdwajanie. Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomoże zachować elastyczność i wytrzymałość paznokci.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
